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Retrouver son souffle quand tout semble en surcharge
Naturopathie en visio pour les femmes hypersensibles ou neuroatypiques qui se sentent épuisées et suradaptées au quotidien.
Tu n’as pas besoin de tout changer pour te sentir mieux au quotidien. Je t’aide à repérer le premier ajustement réaliste pour alléger ta surcharge, retrouver des repères et respecter ton énergie. Un accompagnement en visio, personnalisé, avec des capsules audio pour te reconnecter à ton corps.
Pour qui ?
Tu peux être diagnostiquée, en questionnement
ou ne te reconnaître dans aucune étiquette.
Ce qui compte ici, c'est ton vécu, tes besoins
et ce qui pourrait réellement te soutenir aujourd'hui.
Tu te reconnais peut-être ici :
La surcharge mentale
Tu te sens épuisée, dispersée ou submergée par les sollicitations du quotidien. Les tâches s'accumulent et l'idée d'une énième to-do list t'épuise d'avance.
Le décalage avec les conseils classiques
Tu as déjà essayé des routines bien-être rigides qui ne tiennent pas dans le temps, car elles ne respectent ni tes fluctuations d'énergie ni ton fonctionnement singulier.
Le besoin de simplicité
Tu ne cherches pas un protocole complexe de plus, mais un geste réaliste et prioritaire : un premier ajustement concret qui te redonne immédiatement de l'air.
Revenir au corps en douceur
Tu as l'impression de vivre « tout dans la tête » et tu souhaites te reconnecter à ton corps à ton rythme, simplement et sans aucune recherche de performance.
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Mon approche
Le domino prioritaire : ouvrir un espace pour respirer
Imagine ton quotidien comme une ruche saturée où chaque alvéole est remplie à ras bord. Dans cet état de surcharge, vouloir tout changer d'un coup ne ferait qu'accentuer la fatigue et la tension.
Mon rôle est d’identifier avec toi ton « domino prioritaire » : une action simple, stratégique et réaliste qui, une fois posée, permet d'ouvrir une première alvéole de calme et peut libérer immédiatement de l'espace et potentiellement entraîner d'autres changements positifs en cascade.
Par exemple, un ajustement digestif très simple peut suffire à soutenir ton énergie et apaiser ton système nerveux, sans multiplier les efforts (recherches sur le microbiote et le système nerveux, Cryan & Dinan, 2012).
Partir de ta réalité
Pas de protocole rigide à appliquer. Nous partons de ton niveau d'énergie actuel, de tes contraintes et de ton fonctionnement unique.
L'objectif n'est pas d'atteindre une routine idéale, mais de trouver ce qui est vraiment faisable et durable pour toi.
Avancer sans injonction
Tu n'as pas à mériter d'aller mieux, et le bien-être ne doit pas devenir une corvée de plus sur ta liste.
Nous avançons à ton rythme, avec la liberté totale d'adapter ou d'abandonner une piste si elle ne te convient pas.
Les capsules audio de reconnexion au corps
Pour soutenir ce cheminement, je propose des capsules audio courtes à écouter quand tu en ressens le besoin.
Un soutien doux pour renouer avec tes sensations et offrir un temps de pause à ton système nerveux grâce à la respiration lente et à l'écoute corporelle (Zaccaro et al., 2018).
« Comme une alvéole où l’on se pose un moment pour reprendre haleine avant de repartir. »
Retrouver de l'espace, un pas après l'autre
Dans un quotidien déjà plein, mon rôle n'est pas de te donner une liste de conseils supplémentaires. Je t'accompagne pour identifier ce qui peut être allégé, ajusté ou simplifié.
Cette approche s’appuie notamment sur les travaux de Lally et al. (2010), qui montrent que l'ancrage d'une nouvelle habitude se fait progressivement avec sa répétition dans un contexte stable, à un rythme variable selon chaque personne.
La séance « Alvéole Clé »
séance de 1 h 30 en visio — 90 €
Une consultation ponctuelle pour prendre du recul sur une difficulté actuelle et identifier une piste concrète, réaliste et personnalisée.
- Elle peut te convenir si tu souhaites :
- comprendre ce qui pèse le plus dans ton quotidien ;
- dégager une priorité et repartir avec une première étape claire ;
- découvrir mon approche sans t'engager dans un parcours
- Je t'enverrai quelques questions par e-mail avant notre rendez-vous et tu recevras un court compte-rendu après notre échange
Tu pourras ensuite choisir librement de poursuivre ou non.
Le parcours « Alvéole Royale »
6 à 8 semaines — 290 € (ou 2x145€)
Ce parcours s'adresse aux femmes qui souhaitent être accompagnées progressivement dans une période de surcharge. Il peut te convenir si tu as besoin d'un cadre souple, de temps pour observer, d'un soutien entre les rendez-vous et d'aide pour trouver puis ajuster ton domino prioritaire.
- Les trois rendez-vous
- L'identification — Nous faisons le point sur ta situation, ce qui te pèse et ce qui te demande le plus d'énergie. Nous identifions une première priorité faisable.
- L'ajustement — Nous revenons sur ce qui a été expérimenté. La piste peut être maintenue, simplifiée, adaptée ou remplacée selon ta réalité.
- La consolidation — Nous identifions les repères qui semblent te soutenir et réfléchissons à la manière de les préserver lorsque la surcharge revient.
- Le soutien par Telegram — Entre les séances, tu peux m'écrire pour partager une difficulté concrète, poser une question liée à la piste choisie ou demander un ajustement. Je réponds les mardis et vendredis. Pour préserver un accompagnement de qualité, ces échanges ne constituent pas un service de disponibilité immédiate ou d’urgence.
- Les capsules audio — Des capsules audio de reconnexion au corps peuvent t'être proposées comme de courts temps de pause, à écouter à ton rythme.
Quel format peut te convenir ?
- Choisis le parcours si tu souhaites avancer sur plusieurs semaines, bénéficier d'un cadre progressif et ajuster une piste en tenant compte de tes fluctuations d'énergie.
- Choisis la séance « L'Alvéole Clé » si tu souhaites faire le point sur une difficulté précise et commencer par un temps ciblé.
- Aucun format n'est obligatoire. Tu peux commencer par une séance ponctuelle, puis décider ensuite si un accompagnement plus long te semble pertinent.
Consultations à ton domicile
L'accompagnement est principalement proposé en visio, depuis chez toi. Si tu résides dans le département du Doubs, des consultations à domicile peuvent être envisagées sous certaines conditions. Contacte moi pour en discuter.
Cadre de pratique et limites
- Les accompagnements proposés sont des accompagnements de naturopathie et de mieux-être. Ils ne remplacent pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique.
- Je ne pose pas de diagnostic médical, je ne prescris pas de traitement et je ne modifie pas les traitements existants. Je ne prends pas en charge les situations nécessitant un suivi spécialisé ou une intervention urgente.
- L'accompagnement naturopathique s'inscrit dans une démarche complémentaire d'hygiène de vie. Lorsque ta situation dépasse mon champ, je t'invite à te tourner vers le professionnel de santé compétent.
À propos
« Cette permission, je ne me la suis pas donnée d'un coup. Elle est venue lentement — comme une abeille qui pose son nectar dans la bonne alvéole, au bon moment. »
Qui suis-je ?
Je suis Anne-Lise, ingénieure de formation (ESBS, 2015) et naturopathe (Plantasanté, 2026).
J’ai moi-même connu ces périodes où même les choses simples devenaient plus compliquées : organiser une journée, me rappeler la prochaine tâche à faire, retrouver un peu de clarté au milieu de tout ce qui sollicitait mon attention.
Ce n’est pas arrivé d’un coup. C’est venu lentement, par couches : les stratégies mises en place pour compenser, les habitudes prises pour avancer malgré tout, les besoins laissés de côté sans toujours m’en rendre compte. Jusqu’à ce que je prête enfin attention à ces signaux discrets que mon corps m'envoyait depuis longtemps.
La naturopathie m'est d'abord apparue comme une ruche entière : des centaines d'alvéoles, chacune pleine de pistes utiles. Il m'a fallu du temps pour comprendre qu'une abeille ne remplit pas toutes les cellules en même temps. Elle sait, ce jour-là, quelle est celle qui compte. C'est cette même conviction qui fonde mon approche aujourd'hui.
Pourquoi l’Alvéole du souffle
La rencontre de l’analyse et de la douceur
Inspirée par ma pratique de l'apiculture et l’observation de la nature, l'alvéole symbolise pour moi une structure protectrice et bienveillante. C'est un espace où tu peux te déposer, reprendre haleine et reconstruire ton propre équilibre, loin des injonctions et à ton rythme.
Pour faire un premier pas tout en douceur et te reconnecter à tes ressentis, je t'invite à recevoir ta capsule audio découverte offerte.
Mon parcours scientifique et mon expérience dans l'industrie m'ont appris à comprendre les mécanismes du vivant, à observer avec méthode et à écouter sans préjugé. Pas pour accumuler des données, mais pour savoir où regarder : prendre de la hauteur, s’éloigner du détail qui brouille et repérer l'essentiel.
C'est exactement cette grille de lecture que je mets au service de mes accompagnements. En étant trop près de sa propre situation, discerner ce qui pèse vraiment est difficile. Ensemble, nous prenons ce recul pour identifier le levier prioritaire — ce geste simple et réaliste qui aide sans épuiser tes ressources.
Formulaire de contact
Ressources & références
Les références scientifiques citées sont proposées pour éclairer certains mécanismes généraux. Elles ne permettent pas de prédire les effets d’un accompagnement pour une personne donnée et ne remplacent pas un avis ni un suivi médical.
- Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: The impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712. https://doi.org/10.1038/nrn3346
- Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, Article 353. https://doi.org/10.3389/fnhum.2018.00353
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674
- Rodriguez, E. J., Kim, E. N., Sumner, A. E., Nápoles, A. M., & Pérez-Stable, E. J. (2019). Allostatic load: Importance, markers, and score determination. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(24), 5103. https://doi.org/10.3390/ijerph16245103